co na redukcję

Od jesieni jestem na cyklu masowym Test Enan 350 e5d+ Deca 250 e7d. Obecnie zacząłem redukcje na samym Enanie 250 dwa razy w tyg i niestety zabrakło mi soku.Ostatnia iniekcja jakies 1,5 tyg temu. Mialem Hcg rozdzieliłem na 3 części i jutro leci ostatnia. Dostawa za 1 max 2 tygodnie. Co radzicie i jakie skutki takiej przerwy.

30/40/40/40/50/50 na epi maddoga. w czwartym tygodniu 2 dni po 40 a 5dni po 50mg bo mi tak kapsów zostanie. Do tego daje do każdej porcji 1-2 kaps esselivu(ile dać?) czosnek olej z pestek winogron, odblok = clomid- ile dni? na stawy dam chyba zwykłą glukozamine, coś na obniżenie cholesterolu dawać? po cyklu hepatil. W trakcie cyklu 3g białka na [...]

[...] niskich węglach i zarzucam białko,cm3,bcaa,thyro i yohe. Po treningu mma jestem na maxa padnięty i zastanwiam się czy nie zarzucić gainera/bulka/carbo po. Powiem,z góry że mam do zrzucenia jeszcze ok 3-4kg i ma być to głównie fet.Dietke mam ułożona i boję się,że dodatkowe ww mogłby mnie znowu zalać i spiepszyć cała redukcję. CO wy na to panowie?

Witam, Chciałbym aby ktoś mi z doświadczenia powiedział co najlepiej wpływa na wydolność tlenową. Mam na przygotowanie nieco ponad rok do testów sprawnościowych. Zacząłem biegać HIIT (z mała modyfikacją - trucht - sprint - marsz).Do tego aeroby. Wszystko to ma głównie na celu redukcje tkanki tłuszczowej. Na czym się konkretnie skupić? Btw. Testy [...]

Witam. Tak jak w temacie czy cykl kreatynowy pomoże zachować jak najwięcej mięśni na diecie keto ? Przeczytałem że na zwykłej zbilansowanej jak najbardziej tak ! i stąd moje pytanie czy na diecie keto kreatyna w jakiś sposób może powstrzymać katabolizm ? Swoja redukcje chce troszeczkę inaczej przeprowadzić niż standardowe ckd głównie zmiany w [...]

Mam nie lada problem, ponieważ kilka dni temu rozpocząłem redukcje a pracuje zmianowo na szpitalnym SORze. Zjadam dziennie te swoje 2500 kalorii w dzień, no a co mam rozbić jak idę na noc i spać pójdę o 9 rano następnego dnia. Czy powiedzmy, po 12 uznać że to już kolejny dzień i ładować kolejne kalorie, czy rozbić te 2500 na dzień i noc, ale [...]

Witam od kwietnia do października robiłem redukcje na 3 g białka nawet do 4 g od miesiąca byłem na 3g i zaczął się problem boli mnie żołądek ,mam biegunki . W tamtym tygodniu jadłem jak normalny Kowalski i nie miałem takich problemów . Od wczoraj weszłem na vlcd bo wogóle nie mam apetytu 1,5g białka na kg ciała i znowu te same problemy. Co mam [...]

Witam mam pewien probliemik z brzuchem zaczełem redukcje na początku lutego i przez 2 miech zrzuciłem ok.12 kg 95-83/84 prawie codziennie jeżdże na rowerku stacjonarnym ok 40min diety zabardzo nie mam poprostu zmieniłem swoje odrzywianie problem jest taki że mam zatłuszczony brzuch i niewiem co dalej robić żeby tego zbędnego balastu sie pozbyć [...]

Siema Za miesiąc kończę redukcje i planuje 2 tygodnie reboundu lekkiego a potem pierwszy raz chciałbym wejść na taka typowo swiniomase pod korek na zasadzie 80/20 (wiadomo nie fastfoody będą główna częścią diety). Na ostatniej masie podczas jedzenie ok 4000 kalorii nie zalewałem się zbytnio. Planuje wejść na 75mg testa e2d, 50mg trena e2d, mk677 [...]

Cześć, mam mały problem. Zakończylem redukcję na 2000 kcal i nie wiem za bardzo co dalej zrobić aby przejść do robienia masy. Czy lepiej z tych 2000 wkoczyć na bilans zerowy ok 3000kcal (na ok 3 tygodnie), czy zrobić reverse diet?

[...] kupować system protein 80 olimpu jeśli chcę biegać i chodzić na siłownię na zmianę dzień w dzień z przerwami w np. weekend? Chciałbym się trochę wyrzeźbić, tylko nie wiem czy te białko da mi coś jeśli chodzi o redukcję. Na internecie piszą, że na odchudzanie dobre są diety wysokobiałkowe. Ja niestety nie posiadam żadnej diety. Co o tym sądzicie?

Witam. Niedługo chciałbym zakupić jakieś suple. Na ten cel mam +/- 300zł, planuję zakupić: Kreatyne mono, przedtreningówke, trochę białka i może bcaa ?? Co mi polecacie z przedtreningówek na 1 raz. Kretyne wiadomo, wezmę zwykłą tańszą jaka tam będzie, białko sfd lub konkurencji zobaczę jeszcze, pytanie więc o przedtreningówke i czy warto brać bcaa [...]

Wirak byki mam zamiar zrobić redukcje na efedrynie pomóżcie jak dobra jaką kupić i jak stosować co ile itp serce mam ok badania ok proszę o pomoc w doborze cyklu na efie i jak długo ciągnąć j jak dietę dobrać ile kcal mogę max obciąć itp liczę na was chłopaki

Witajcie Panowie, kończę redukcję na 500test enan ew + masteron enan 400ew Od tygodnia dołożyłem trochę kcal waga juz lekko podskoczyła wiadome naładowane :D Po skończeniu mastera ok 2.5tygodnia planuje wejść na deke Tj 1-25 test 500 1-25 dd 400 Myślałem o dorzuceniu metki na koniec powiedzmy na ostatnie 6 tygodni żeby doj**ac na ostro Co o tym [...]

Witam Mam 24 lata postanowiłem pójść na siłownie i zrobić redukcje ponieważ mam 176 cm wzrostu i ważyłem 87kg. Z dieta jest tak że staram się jeść 5 posiłków dziennie i uważać na to co jem. Redukcja idzie zgodnie z planem bo obecnie moja waga to 82kg. Posiadam dosyć dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu i pytanie czy mam robić dodatkowe ćwiczenia na [...]

Witam chyba widzieliście moje fotki http://www.sfd.pl/temat194903/ a teraz pytanko bo teraz jade na stanie, cykl na siłę! później przerwa i chyba jakaś redukcja by się przydała, nie chodzi mi o jakąś masakryczną rzeźbe tylko małą redukcje przy jak najmniejszych spadkach masy i siły.Mój pomysł to mietek 10mg z rana a do tego 2tygodnie [...]

Witam skończyłem redukcję z 98 na 84 kg i kcal 3000 i jak teraz dodawać kcal mogę np na start podbić 400kcal a później co tydzień obserwować i dodawać 100kcal nie chce zalać się ani utracić kraty na lato Proszę o pomoc

Kupilem nowego venoma( hyperdrive 3.0+) na wiosenna redukcje. Mam zamiar robic Hitt z rana na pusty zoladek ale nie wiem czy brac venoma na pusty...ALRI na swojej stronie daja dosyc wymijajaca odpowiedz ("radzimy brac z jedzeniem i piciem, jezeli sie zle odreagowywuje na stymulanty" ale cholera wie czy to znaczy ze szkodzi czy tylko taki pic na [...]

moge zamienic cwiczenie na biceps np uginanie ramienia w oparociu o udo na uginanie w staniu mlotkowe? bo obecnie robie na biceps 3 cwiczenia 2 razyw tygodniu 1 grupe miesniowa cwicze bo robie redukcje, 1 cwiczenie uginanie ramion na modlitewniku, 2 cwiczenie uginanie ramion w staniu sztangielkami na przemian, 3 cwiczenie uginanie ramion siedzac [...]

Jak to z tym jest z tymi planami treningowymi Ile powininen trwac plan na masse a ile na rzezbe co ile sie powino zmieniac plan i po planie na masse to po jakim czasie powinno robic sie redukcjE?